瘦子每天坚持慢跑30分钟会不会对身体有影响越来越瘦
发表时间:2024-07-18 15:28:17
来源:网友投稿
如果想要减肥,慢跑40分钟到1个小时左右为减脂,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。
如果健身健增肌,时间最好控制15分钟内,主要以热身为主,然后再开展其他增肌训练。
所以看你是哪方面需求,选择跑步时间。
我个人认为瘦不瘦与你个人饮食有关,比如你跑步完,又吃了含热量高的食物,等于跑步白跑。3分练7分饮食,30分钟的跑步不会对你造成越来越瘦的。
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