高蛋白食物和高热量食物有哪些
发表时间：2024-07-18 15:32:52
来源：网友投稿
高蛋白高热量的食物，多为食物成分中蛋白质和脂肪含量占比都很高的食物，包括肉类、动物肝脏、坚果类、油炸类食物等。
1、肉类：高蛋白、高热量、高脂肪的肉，包括猪肉、鸭肉、肥牛、羊肉等；
2、动物肝脏：如鸭肝、猪肝等，胆固醇含量高，且含有丰富的蛋白质，属于高蛋白、高热量的食物，适量食用可以补铁，但长期过量食用可能导致高胆固醇血症；
3、坚果类：如葵花籽、南瓜子、西瓜子等。每100g坚果大约含蛋白质15-30g，大约含脂肪30-60g，是典型的高蛋白、高热量食物；
4、油炸类：油炸豆制品、小酥肉、炸串等，食物本身蛋白质含量比较高，过油之后就成了高蛋白、高热量食物。
以上高蛋白、高热量的食物虽然能快速补充体力，但过多食用也会因为摄入过多蛋白质和油脂会导致肥胖，进而影响健康，所以也要适量食用。
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