为什么有人胸肌轮廓练出来是圆的，有
发表时间：2024-07-18 16:20:57
来源：网友投稿
总体而言各个锻炼动作对胸肌刺激的部位是不一样的，就造成了题主所说的方形圆形。
事实上相对方形的胸肌指的是外沿很明显有轮廓，中缝很深，胸大肌、上胸肌、下胸肌三块肌肉分明。这是你想表达的吧？
卧推是胸肌锻炼的经典动作，刺激的是胸大肌，可以有效增加胸肌的维度，如果长期只做这一个动作而忽略其他动作的锻炼，就会造成卧推胸，各个肌肉不分明，只是凸显胸大肌，俗称圆形，更偏向女性的胸部。
所以你只要能分清哪个动作是刺激哪些肌肉即可。
增加胸肌围度，卧推。
加深中缝蝴蝶机夹胸、拉力器夹胸。
修饰明显外沿，平躺哑铃飞鸟。
上下胸肌的话，采用低位和高位俯卧撑就可以了。
很简单的动作，具体组数就不细说了。长期坚持你会拥有线条分明的迷人胸肌。
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