我15岁181体重71公斤臂展188怎么练弹跳扣篮
发表时间：2024-07-18 21:08:00
来源：网友投稿
我186比你矮，但是这扣篮的事，是要长期的。什么美国扣篮训练中国人是很难三个月内练成的，我也是非常想扣篮，但长期的力量训练与弹跳训练，我终于可以扣了！
方法：1。弹跳训练：平时能用上腿脚的（如走路跑步之类的）都要做，还有可以看看其他的视频也有教弹跳的，但是不要做太多，中国人的血的什么基因跟外国人不一样，好像你做了两天的训练你就要休息一两天，这样肌肉才能生长。
2。个人觉得上肢力量很重要，很多人的弹跳好但是还是不能扣的原因就是上肢的力量不足，原因：在你跳起的时候要靠腰的力量、背肌的力量来平衡，在你上升的时候要靠手臂的力量来带动身体向上升和扣下去时所需的力量。
总体来说多运动，多跑步是很好的，跑步全身的运动嘛，但要跑的是百米快跑，这样才能练出红肌肉（红肌肉有爆炸力，白肌是持久力）
全身素质很重要，要不然当你弹跳够了，但是在扣的时候上肢没力量，往往就是进医院的时候了。
多上网看看力量、弹跳的视频吧。
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