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平常考试前感觉什么都不会是怎么回事

发表时间：2024-07-18 21:22:59 来源：网友投稿

这种现象在心理学中，叫“考试紧张综合征”，又叫“竞技综合征”，是指因为竞赛压力过大，而引发的系列生理心理异常反应。它包括考前紧张、临场紧张(也就是晕考)和考后紧张。现在考试在即，我们主要来说一下晕考的问题。

考试中轻微的紧张有助于我们激活大脑皮层的兴奋性，让我们感到激动、注意力集中、兴奋并且敏感。但是过度的紧张往往就会导致情绪慌乱、恐惧、烦躁、神经过敏，甚至会出现大脑一片空白的现象。

预防“晕考”，可以做腹式呼吸。就是在呼吸的时候，膈肌向下移动，让肺部向下移，这样呢在吸气的时候腹部会鼓起来，呼气的时候腹部会瘪下去，好像是我们的腹部一起一伏。

我们平时呼吸的时候有两种模式，一种是自动的呼吸，一种是自觉的呼吸。呼吸作为人类生存本能，虽然它维系着我们的生命，但似乎不需要我们注意它，而是一种自动的呼吸状态。而自觉的呼吸，是有意的去觉察自己的呼吸，有意去调节呼吸，这对人大有好处的。自觉的腹式呼吸可以大大提高肺部使用率，对考生来说有什么好处呢？能够提高血氧含量，保持考生头脑清楚，精力十足，这是其一。

其二腹式呼吸能帮助我们的交感神经、副交感神经达到一种平衡。我们可以简单的理解为，交感神经就是油门，促进我们兴奋；副交感神经就是刹车，让我们平静、慢下来。刚才提到考生长期处于压力、紧张、持续性用脑的环境里，相当于一直踩油门。

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