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体育考试如何锻炼

发表时间：2024-07-18 23:15:10 来源：网友投稿

动作技术要领

预摆：两脚左右开立，抄与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重百心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同度时两臂稍曲由后知往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆道要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

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