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100米怎样才能跑的更快。我100米。。12秒85

发表时间：2024-07-18 23:15:37 来源：网友投稿

100米后程是非常关键的。百米分起跑中途跑和冲刺跑。

100米主要考验的是你速度耐力和力量耐力。很多人往往在冲刺的时候失去了第一的位置。想提高冲刺能力首先要把速度耐力提升起来训练方法150米和120米计时跑。前程不要用全力，技术跑为主，到90米处发挥最大能力去加速跑。力量耐力训练方法，主要是平时的力量训练。一周俩次。如负重半蹲。半蹲跳。负重全蹲负重弓箭步跳等等很多我想你也都了解的。其次弹力绳的合理利用。如80米弹力绳加速跑，就是后面要有一个人帮你拉着，你在前面跑。

还有是技术方面也很关键。在冲刺跑得时候摆臂不要左右摇摆而是前后摆，并且加快摆臂的速度。上体挺直。双腿膝盖不要外展，脚不能八字。大腿高抬小腿折叠速度一定要快。这都是决定冲刺的因素。不要怕多。只要经常改正，一点一点的都会征服。

我参考的希望我的回答能够帮到你。祝你健康。

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