我是初三的学生，中考跑1000米，应该怎么训练
发表时间：2024-07-19 00:13:40
来源：网友投稿
初中1000米成绩标准是及格(60分)：4'55。
各市对于中考体育长跑标准都是不同的，有的地区中考体育1000米测试满分需要在3分37秒内。
男生中考1000米长跑的成绩等级：及格（60分）：4'55；良好（80分）：4'05，优秀（90分）：3'50；满分（100分）：3'40。你要对照自己能达的等级进行合理的训练，不可强求。
1000米跑步技巧
1、肺活量练习，在跑的过程中配合练习，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气。
2、心理练习，这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重考验。所以在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用尽全力冲，在冲的过程中就不断在心里暗示自己必须全力到达终点。
3、起跑，首先在起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可，不要冲到第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加速跑，在弯道的时候可以稍微休息调整。要留有力量等待最后一圈的时候夺名次。
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