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lsd是什么意思

发表时间：2024-07-19 00:26:44 来源：网友投稿

LSD是LongSlowDistance的缩写，译作“长距离慢跑”，它是以“低强度”和“长距离”为特点进行的有氧训练（也属于一种持续训练法）。

根据丹尼尔斯的经典跑步强度分级，LSD的主要强度在最大摄氧量的59-74%这一级（根据实际训练经验来看，强度可能还要低一些，最好在55%-60%），属于很轻松的慢跑，可以聊天说话、基本不会感到喘气。每次运动时间可以控制在80—120分钟，最多一般不超过150分钟。

LSD训练法的优点：

除了增强心肺能力和循环系统外，LSD可以增加肌肉从血液中的摄氧能力，肌肉储存碳水化合物，以及使用脂肪燃烧供能的能力（某些方面和MAF很像）。从根本上来讲，LSD是我们跑得更远的基础。而且定期进行LSD训练，可以增强自身的耐力，使我们在长跑中更加自信。也有人说LSD所带来的心理作用，比生理作用更加有意义。

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