当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 如何快速长高，孩子13岁了才一米五，怎样才能长高呢

如何快速长高，孩子13岁了才一米五，怎样才能长高呢

发表时间：2024-07-19 00:32:23 来源：网友投稿

孩子身高速增长和遗传因素、生活环境、孩子的饮食、孩子的睡眠、运动都有一定的关系，所以孩子身高增长除了遗传以外，后天因素也起着很重要的作用。后天因素首先包括孩子的饮食问题，要多吃些含钙、蛋白质丰富的食物，比如牛奶，每天最少要喝500ml以上，多吃含钙丰富的食物，比如像海产品，鱼、虾、虾皮、海苔、排骨、豆腐、豆浆，这些食物中含钙量还是比较丰富的，适当多吃可以促进孩子骨骼的发育，促进孩子身高增长。除了饮食以外，孩子的生活习惯也是非常重要的，充足的睡眠也是非常重要的，夜间10：00-11：00是生长激素分泌的高峰期，建议孩子最好不要熬夜，晚上9：00-10：00之前就进行入睡比较好。另外还有其他的方式，比如运动，适当体育锻炼可以促进孩子骨骼的生长，促进孩子身高增长，比如打篮球、弹跳式的运动、蛙泳、跳绳，这些运动可以促进孩子身高增长，促进骨骼的发育。儿童身高的增长受到遗传、性别、种族、外环境、生活方式、营养状态、疾病多种因素的影响，如果儿童想快速长高，需注意以下方面：第

一、注意营养均衡，多摄入富含优质蛋白质、氨基酸的食物，如果营养失衡，摄入糖分、脂肪过多，可以使身体有过多的脂肪，导致体重发育超过身高发育速度，同时要注意补充多种维生素及微量元素。第

二、坚持运动和保持每日充足的睡眠，多做适当弹跳类体育运动，有利于生长以及保证充足睡眠，充足睡眠和体育运动可以促进垂体分泌生长激素。第

三、避免儿童处于神经、心理压抑状态，如果儿童长期精神紧张，这些状态可以影响食欲，抑制体内生长激素的分泌。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！