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快高考了，整天都很焦虑，咋办

发表时间：2024-07-19 00:33:08 来源：网友投稿

1.采用意控法高考前焦虑怎么办，不妨采用意念控制法进行自我调整，也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。　　2.充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，也是缓解高考前焦虑的良好方法。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可在医生的诊断和指导下适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。　　3.采用理喻法高考前焦虑怎么办，应该用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。　　4.运用宣泄法当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。希望对你有所帮助

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