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怀孕各期需要铁元素，怀孕各期铁元素需要量是多少

发表时间：2024-07-19 03:42:40 来源：网友投稿

含铁量最高的食物是鸭血，其次是动物的肝脏，再其次就是非血铁红素的食物。比如说红枣、枸杞、西瓜、菠菜，芹菜、黑木耳等等。含维生素C较多的食物包括：猕猴桃，苹果、橙子，橘子，柠檬，柚子等。以及新鲜的西红柿，。。小白菜南瓜，辣椒等等。。

在孕6月的时候是胎宝宝的发育中期，这个时候胎宝宝的生长发育明显加快，骨骼也开始骨化，宝宝的大脑也在发育，在这个时期为了更好地养好胎宝宝，孕妈妈一定要保证膳食平衡，并为胎宝宝的发育提供足够的营养，孕妈妈要继续补充蛋白质、钙、铁等营养素。只需均衡营养就可以。当下生活物质丰富，没怀孕前都想吃什么都能得到满足，怀孕后吃太多、或者太滋补的东西反而对大人和胎儿不利，容易诱发孕期糖尿病、高血压等。。

早上一个鸡蛋，晚上一杯牛奶：怀孕6个月准妈妈早上吃1~2个鸡蛋补充能量，然后每天至少喝两杯牛奶，补充钙质。另外睡前一杯牛奶可帮助准妈妈更快入睡。孕6个，就是孕21周--24周，孕妈妈的腹部此时以隆起，是位标准的孕妇了。现在胎宝宝的发育快速，孕妈妈消耗大幅度增加，除了适当的增加必要的营养外，还要有侧重的增加骨骼生长发育所需要的营养。。

想生个聪明又健康的宝宝，DHA必不可少，胎儿的大脑发育贯穿整个孕期，孕6个月自然不能落下。富含的食物有青花鱼、鲭鱼、秋刀鱼、竹荚鱼、沙丁鱼、蓝鳍金枪鱼等鱼类，还有核桃、芝麻、亚麻籽油、牛油果等。为避免DHA氧化，建议有多酚含量高的橄榄油烹饪。。

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