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中考体育锻炼

发表时间：2024-07-19 04:28:23 来源：网友投稿

跑步采用小步快速跑，多练习高抬腿，50个一组，每天4-6组，每天做俯卧撑可加强臂力，30各一组，每天3-4组，练习投掷实心球用力，实心球技巧在于面部朝上扔实心球时角度在36度到45度之间上，抬头看天向高处扔，不要太高，（每天跑楼梯1000阶，每天骑行10公里是一种体能训练的方式，不过不要过度训练

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