早餐午餐晚餐的饮食应该如何搭配
发表时间：2024-07-19 04:29:23
来源：网友投稿
早餐午餐晚餐由以下搭配：
1、零食类：15勺冰淇淋。4个巧克力牛角面包。7个半的巧克力奶油。
2、饮品类：15大半杯可乐。15杯啤酒。1875毫升白葡萄酒。
3、水果类：15小串葡萄+15个苹果。15根香蕉。450个左右的桑葚。
扩展资料
三餐要定量
合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。
比如熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。另外即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。
要挑选养分相同但热量相对较少的食物。据测算青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
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