最笨的摆胯方法
发表时间：2024-07-19 04:48:43
来源：网友投稿
最笨的摆胯方法如下：
1、双腿打开，与肩同宽。
2、膝盖向外，微屈。
3、上半身端稳，不要动找与胯同在一条直线上的最左和最右两个点随后胯部向这两个点的方向摆动在这个过程中上半身不能有任何的晃动。
如果想保持身体的平衡、不晃动初期可借助手臂或者头顶放瑜伽砖（或者书本）的方式来寻找摆胯的感觉，例如：将手推至后方。
注意：上半身保持直立状态；不要与胯形成外力作用；摆胯一定要干净，不要松散。
每天左右摆胯的好处：
1.减肥瘦身
左右摆胯时可锻炼臀部及腹部的肌肉，每天坚持摆胯，对消除这些部位的关于脂肪大有帮助，可起到减肥瘦身的作用。但要掌握正确的方法，否则燃烧脂肪的效果会减弱，甚至还会造成腰部扭伤。
2.提高消化功能
在左右摆胯的过程中，腰肌力量会不断增强，并能刺激肠道，加快肠道蠕动速度。这有助于改善消化不良、积食等问题，对提高消化功能有一定帮助。还能增进食欲，更好的吸收食物中的营养成分，促进身体健康。
3.改善腰椎疾病
若患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损等腰椎疾病，可以坚持每天左右摆胯。这些腰椎疾病易引起腰酸背痛等症状，通过左右摆胯的运动可缓解疼痛感，还能改善腰椎活动受限的问题。
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