上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办

发表时间：2024-07-19 06:18:13 来源：网友投稿

上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办

很多人在上台演讲时很容易紧张，造成临场发挥不佳，也容易给自己带来严重的心理负担，那么如何才能最大程度减少这种紧张情绪呢。以下是我为大家整理上台讲话容易紧张颤抖的方法，希望大家喜欢！

1、每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的

这是无法避免的，因此如果你只是有一点紧张，不过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。

2、如果你特别容易紧张，怎么也放不开

还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定问题了。

3、首先

你必须在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能达到可以背诵自如的`底部，养成不经过思考，下意识就可以讲出来的熟练功夫，这样胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。

4、其次

你上台演讲之前少喝水，不要一紧张就想上厕所，总是频频去上厕所，导致紧张情绪加重了。

5、再次

演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，紧张感自然就难以去除，如影随形了。

6、再次

上台演讲时你的目光不要去看观众，可以凝视正前方的黑板或者墙面，减少和别人目光的交集。

7、最次

容易紧张的人，还是减少肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规定一点演讲会比较合适。

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