当遇到开心的事，失眠了，有没有感觉想睡觉而睡不着

发表时间：2024-07-19 09:49:50 来源：网友投稿

人体机制中心理和生理就像是连通器，一方出现问题，另一方也必然会被影响。因此当你晚上想太多的时候，自但是然的会睡不着。

有些人的潜意识里有着，“快点睡着，快点睡着”的想法，越是这样想越是睡不着。因为这样想会使肌体处于紧张的状态，不利于睡眠。身体得不到放松，思想却催促自己睡觉，两者就会适得其反。以致会大脑皮层更加活跃，甚至失眠。

睡不着的导火索就是想的多，因此想要改善睡眠就必须要把那些你心里想的事情去解决掉。一般到了晚上，人的心就会静下来，顺其自然的就会想到多方面的事。想事并不是不好，而是要适当，或者说想的就要去做，慢慢去实现它，而不是单纯的想想不行动，到了以后它还是会成为你的困扰。

以下是可以适当缓解失眠的方法:

第一睡觉前心态放平稳，情绪尽量不要大幅度波动。让大脑得到充分的休息，这样人体免疫力不容易受到破坏，白天工作精力也充足。

第二睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

第三睡前可以泡个热水脚，有利于血液循环，对大脑皮层也有一定的抑制作用。从而改善睡眠质量，消除失眠症。

第四睡前阅读书籍，既可以学到知识，同时也可以使自己的心静下来，有时候会看着看着就睡着了。或者听听一些舒缓的音乐，也是可以改善睡眠的。

第五白天尽量使自己的生活过得充实且舒心，这样到了晚上也不会有想太多事情的时间了。记住想事情要适当！！！

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