冬泳前如何进行准备活动

发表时间：2024-07-19 10:18:32 来源：网友投稿

我们冬泳泳进行准备活动时，应先从一般性准备活动开始，慢跑、游泳模仿操，柔韧徒手操等练习。如果是具有较高运动技术水平的冬泳练习者接下来就可以进行专门性的准备活动，这类活动的动作结构、节奏、强度及速度等，都近乎于正式的运动项目。当然对于大多数冬泳练习人群就没有必要了。

做到什么程度？大家做到身体快要出汗，感到关节、韧带活动开了，就差不多了。可以测测心率，每分钟120次左右最好。当然我说的这些都是一般情况，我们还应该考虑到冬泳练习者的年龄结构、技术水平、冬泳持续情况、体质状况和气温、水温等特殊情况。

准备活动充分后，尚在适应阶段或者年龄较大者可以先让身体凉一凉，浇点冷水在身体各部位拍打拍打，然后下水，持续锻炼的强壮者可以直接跳入水中感受那冰凉美妙的刺激。

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对于冬泳很多人都理解为冬天才进行的游泳，其实，这是对冬泳最大的误解。昆明市冬泳协会与大自然冬泳队的队员介绍说，冬泳并非进入冬季才进行的游泳活动，而是一年四季都必须坚持的。如果一个搞冬泳的人仅仅在冬季才开始游泳的话，那么他肯定熬不过寒冷的天气与水温。

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