关于体育中考：请求帮助

发表时间：2024-07-19 11:33:39 来源：网友投稿

练长跑就好!

每天有空跑他个六七圈,要坚持!不要停下,最好跑到小腿酸胀(说明肌肉开始进行无氧呼吸了,有乳酸生成!多练几次耐力可以大幅度提高,但前提是一定要坚持!!)我体育中考的时候是这样练的,一个月都不用跑八百完全不费力~

而立定跳很难有大突破,主要是技术上的问题了!注意你的起跳方式,角度,力度等等,而且上述长跑的训练也可以帮助锻炼小腿肌肉,是很好的锻炼方法.如果说身边有专业一点的人最好请教一下,因为立定跳其实是等于在做斜抛运动,角度和动作都起到很大的作用.

坐位体前屈主要是练柔软度,女孩子来说如果不是超级胖子那种想拿高分完全没问题,男的话就天天拉一拉腰筋,女生也可以,会很有效果.

肺活量在练长跑的同时也能得到锻炼,我的肺活量就是这样练出来的..

要是可以的话,去吹气球!虽然听起来很傻但是很有用,每天有空吹他几个,连续吹,吹到累为止,连续几周就能受到很显著的效果了.

我个人认为最最主要的就是长跑,长跑一定要坚持,不能松懈,否则很容易前功尽弃!

还有一句,练体育的时候千万要注意热身和运动安全,我就是考体育之前拉到小腿搞得立定跳没考好,而且也给自己带来很大的伤害,所以不能忽视啊!

还有就是,练习都穿钉鞋好,一是习惯考试,二是可以提高成绩.钉鞋的话买的千万别吝啬,体育中考就那么一次,这钱不砸也得砸了.

一定要坚持啊!祝你取得好成绩!

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