十二岁男孩怎样轻松快速练肌肉
发表时间：2024-07-19 13:07:11
来源：网友投稿
快速可以实现，轻松的可能性不大，锻炼这个词就是指像打铁炼钢一样锤炼自己，不光是肉体的强健，更要得到坚强的意志。
我小学5年纪开始锻炼，有一些方法给你参考，现在的条件好了，也可以因地制宜。
俯卧撑可以做，不影响身高发育的，尽力而为，一组一组做。
找两块完整的砖头（别的便于拿的重物也可以），手持着做马步冲拳，尽力做，一组能做50次就算小有基础了，动作要标准，蹲到位。
学校有单杠、双杠之类的，双杠做壁屈伸，做不动就在上面撑着，单杠做引体向上，做不动就在上面挂着，一开始做不动的话就这样坚持，慢慢就可以由一两个做到十几个了。
单双杠在课间或放学后都可以做，其他的在卧室或阳台都行，坚持两年你就在同学中算身体不错的了，坚持更久就可以加大强度做难度更高的锻炼，最终成为运动型男，呵呵
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