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男，12岁，怎样快速练出腹肌与肱二头肌

发表时间：2024-07-19 13:07:11 来源：网友投稿

12岁就不要练了，要练就找专业的教练带着（一般成人教练不宜），不能靠问几个问题解决整个训练要求。注意两个原因：一是你没有足够雄性激素，练习并不会有效刺激肌肉生长，不如多吃多睡、增加营养来得更快。二是未成年人一般不宜做极限训练，而增肌最有效的途径就是极限力量训练（简单说就是练到动不了），强度掌握不好比成年人更容易受伤——更糟糕的是有些伤直接影响发育！

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