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主食热量！来看看你每次都能吃几碗米饭

发表时间：2024-07-19 13:13:36 来源：网友投稿

以下是常见主食的热量表，以每碗米饭为例：

*米饭（每碗约150克）：约170千卡

*稀粥（每碗约250毫升）：约90千卡

*面条（每碗约150克）：约280千卡

*烙饼（每张约60克）：约255千卡

*包子（每只约50克）：约120千卡

*饺子（每只约50克）：约95千卡

*燕麦片（每碗约30克）：约120千卡

*油条（每根约40克）：约140千卡

*炒面（每碗约250克）：约370千卡

*炒河粉（每碗约250克）：约290千卡

*炸薯条（每份约150克）：约270千卡

*热狗（每根约60克）：约260千卡

*烧饼（每张约50克）：约185千卡

*汉堡包（每只约150克）：约250千卡

*牛肉面（每碗约250克）：约280千卡

需要注意的是，这些主食的热量会因为烹饪方式、配菜和用料的不同而有所变化。在食用时可以根据个人口味和需求选择相应类型的主食，并注意适量控制摄入量，搭配蔬菜、蛋白质等食物，保持营养均衡。

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