当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 对于早餐的营养价值，主要有什么

对于早餐的营养价值，主要有什么

发表时间：2024-07-19 14:21:00 来源：网友投稿

对于早餐的营养价值，主要有什么？早餐作为一天的餐，对膳食营养摄入、健康善和工作或学习效率至关重要。早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽，应及时补充，以免出现低血糖。

蛋白质a更有营养。鱼、肉和蛋是人体优质蛋白质的良好来源。同时它也是磷脂、维生素B、铁、锌和硒等微量元素的重要来源。它不仅内容丰富，而且易于消化吸收。多不饱和脂肪”，它对胎儿视力和大脑发育有用，并能调节成人的血脂。适合早餐的食物；深海鱼虾、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、牛肉、猪肉、鸡肉等。早餐的能源供应比例应合理。食物中的能量供应营养素是维持血糖水平的主要来源。蛋白质、脂肪和碳水化合物的能量供应比接近1:0.7:5的早餐可以实现碳水化合物在餐后迅速增加血糖的作用。同时它还利用蛋白质和脂肪的功能来维持餐后两小时的血糖水平。在整个上午将血糖维持在稳定水平，以满足大脑对血糖供应的需求，对于确保上午的工作和学习效率非常重要。

早餐是一日三餐的高潮。早上我们消耗了大量的营养和能量。现在是工作和学习最忙的时候，我们不能耽误早餐。一顿好的早餐应该有足够的碳水化合物、丰富的蛋白质，最多还应该有多种维生素和矿物质。俗话说早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。因为人体实际上已经消耗了一晚睡眠后晚所吃的食物，所以早餐是一天三餐中最重要的一餐。我儿子十二岁，身高163厘米。他是个瘦高英俊的家伙，但他对食物要求很高。有一段时间他总是说他的腿抽筋。我告诉他这是一个足球缺陷的迹象。他应该喝牛奶，因为牛奶是钙补充剂。他并不总是喜欢牛奶。他还说他很坏。我加了白糖有点甜，有点辣。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！