5000米长跑一般需要多少时间
发表时间：2024-07-19 15:08:43
来源：网友投稿
30分钟左右。
正常人跑5000米花费的时间，成年男子-般在25-30分钟左右，女子30-40分钟左右。有很多想要减肥的人士，想要晨跑，5000米是个耐力战，早坏建议剧烈运动，早晨跑完白天上班容易困。最好是傍晚跑，跑完后晚上会有比较好的睡眠质量。
扩展资料：
注意事项：
长跑前最好不要喝水，就算实在很渴，可以喝一口湿润一下嘴巴，然后吐掉，不要喝下去。
跑步的时候不要嚼口香糖，或许你可能想通过嚼口香糖来分散注意力，让嘴巴不那么干燥，可是这样却很危险，一不小心，口香糖吞下去，粘住食道就不好了。
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