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5000米长跑一般需要多少时间

发表时间:2024-07-19 15:08:43 来源:网友投稿

30分钟左右。

正常人跑5000米花费的时间,成年男子-般在25-30分钟左右,女子30-40分钟左右。有很多想要减肥的人士,想要晨跑,5000米是个耐力战,早坏建议剧烈运动,早晨跑完白天上班容易困。最好是傍晚跑,跑完后晚上会有比较好的睡眠质量。

扩展资料:

注意事项:

长跑前最好不要喝水,就算实在很渴,可以喝一口湿润一下嘴巴,然后吐掉,不要喝下去。

跑步的时候不要嚼口香糖,或许你可能想通过嚼口香糖来分散注意力,让嘴巴不那么干燥,可是这样却很危险,一不小心,口香糖吞下去,粘住食道就不好了。

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