跳绳怎么跳的快又多还不绊脚
发表时间：2024-07-19 15:27:19
来源：网友投稿
跳绳跳的快又多还不绊脚的方法如下：
1、 跳绳的方法。跳绳时用前脚掌起跳和落地，避免用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，要自然弯曲。跳绳时呼吸要自然有节奏。
2、 握绳的方法。两手分别提住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、 摇绳的方法。向前摇时两臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋的速度就越快。
4、 停绳的方法。向前摇时要一脚伸出让前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
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