军训适合吃哪些东西

发表时间：2024-07-19 17:13:32 来源：网友投稿

军训属于比较特殊的时期，从一个放暑假的放松状态到军训的紧绷状态，除了防晒要注意，饮食方面也是注意的，不然一不小心身体就会出现异样，下面我来分享一些军训比较适合吃的食物：

一、主食类

早餐吃好：早餐是一天当中摄入的第一顿食物，是相当重要的，注重食物的种类和营养的搭配，比如包子、玉米、鸡蛋、粥、豆浆等等，碳水和优质蛋白质最好哦，这样也摄入了足够的能力，也有力气军训一上午了。

午餐吃饱：午餐是一天当中承上启下的一顿，不仅要补充上午军训的消耗的能量，还要为下午的训练储存能量。比较建议的是碳水（米饭）＋荤素菜搭配，要吃饱一些哦。

晚餐吃少：晚餐就不要给胃那么多负担了，虽然一下午的军训也很劳累，但是消耗不会像上午那么大，下午天气也要好些，所以尽量少油少盐，以清淡的食物为主，也能让晚上有个好的睡眠，第二天起来精神满满。

二、零食类

军训期间教官也会让我们适度休息的，有些体力不佳的就需要及时补充能量，即使是每顿都吃得不错也避免不了中途发生的劳累和意外，所以可以随身带一些补充能量的零食哦。

能量饮料：能量饮料中包含了很多维生素可以及时补充军训流失的能量，如果觉得喝水不够可以多备些能量饮料哦。

巧克力：带一块或者是两块，但是也不要贪嘴多吃。

水果干：营养比较丰富，比新鲜水果便携。

能量棒：这就是相当快速补充自己能量的一种食物了，也是要少吃，适量即可。

军训期间的食物确实是需要学生们注意的，尤其是身体有贫血、低血糖等学生，营养更是要搭配好，不然军训很容易晕倒哦。

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