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13岁，这算肌肉吗

发表时间：2024-07-19 17:15:49 来源：网友投稿

不，完全不影响，甚至于大的运动量还会增长身高，只有举杠铃之类的竖直向上的负重运动才会影响，你这个训练强度，下肢够了，上肢要想练出肌肉要用大重量，低次数，高组数（中间休息）的方法来练，所以俯卧撑建议你加一些负重，每组数量不要大于30个，要不然不长大块肌肉，腹肌的话仰卧起坐是没什么用的，推荐你几个视频：腹肌撕裂者，八分钟练出腹肌。去做吧。顺便给点分好吧。。。

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