有谁能帮我制定一个暑期的减肥（长高）计划
发表时间：2024-07-19 18:54:33
来源：网友投稿
长高计划：暑假期间使用亚洲人长高论坛的高人一等喷雾剂结合多运动帮助长高，能让你长高的同时又不知不觉减肥了。每天做运动不要超过2个小时，不然过头了效果反而不好，
6：30起床洗漱
6:40-7:10
跑步跳绳（轮流来，今天跑步明天就跳绳）
11：30-11：50压腿（午饭前压压腿）
16：00-17：00爬山（附近没山就跑楼梯，跑完记得放松）
洗澡
9：00-9：30跳绳（或者在家里装个篮球架跳起来投篮）
洗澡
10：30分睡觉。
减肥计划：如果你使用高人一等喷雾剂期间有努力运动，那已经不用刻意再减肥了。为了达到更好的效果，可以在上面的运动中补上每天100个仰卧起坐。效果很明显的。
要做到不怕流汗，运动流汗之后多喝水，运动完不要吃甜食或者吃太多的饭。
我是女生我假期是通过这样的计划长高减肥的，还有记得每天要勤洗澡。
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