骑自行车每天4小时，一个月能减肥多少斤
发表时间：2024-07-19 19:16:20
来源：网友投稿
首先要考虑的是你这样的强度、时长以及心率情况，是否满足了减脂的条件。
减脂需要有氧运动，也就是说需要既要有一定强度还要有时长（30分钟以上），然后就是心率150/min左右，就会开始减肥。所以每天骑车4小时是没有必要的，以免造成身体劳损。除非你是想增肌减脂或者你的身体条件允许。
然后就是还要看你这个月的日常饮食情况，如果饮食合理健康、且每天的消耗量（运动量）都大于摄入量的话，那么就能达到减肥的效果。
最后看个人的身体数据情况。比如体重基数大，有可能减得多，体重基数小，也有可能减得少。
一般来说以上条件均考虑到的话，一个月下来可以减10-15斤左右。
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