体育教学准备活动专业术语
发表时间：2024-07-20 00:45:36
来源：网友投稿
1)先是踢腿
每走三步然后把腿伸直往上抬.踢腿就有很多种,正踢,内侧踢,外测踢.
2)然后是,上肢.
下面走弓步,上面做各种能够充分活动开的动作.
3)小步跑
躯干稍前倾,膝关节放松,大腿抬起后积极下压,小腿顺下压的惯性前摆,很快过渡到前脚掌主动着地和扒地.两臂屈肘自然摆动配合两腿的动作.小步跑要做得快速放松
3)高抬腿跑
躯干稍前倾,大腿向上高抬与躯干约成直角或小于直角,然后积极下压以前脚掌着地,支撑腿三个关节伸直,双臂屈肘前后自然摆动,腰部保持紧张,髋部向前送
4)跨步跳
后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
5)后蹬跑
上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面.摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地.两臂配合腿部动作做有力的前后摆动.
6)加速跑
就是越来越快的把身体舒服的跑起来,
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