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中老年人每天睡多长时间合适

发表时间：2024-07-20 00:53:38 来源：网友投稿

中老年人群每天必须保证5至7个小时的睡眠时间。

睡眠对于每个人都非常重要，针对不同的年纪人群所要求的睡眠时间也不相同。在日常生活当中，老年人的睡眠质量普遍不好，睡眠不足或睡眠时间过长对身体健康都不利。

一、中老年睡眠问题引起许多人关注，睡多长时间最合适现在许多人越来越关注睡眠问题，不同的年龄阶段都受到睡眠的困扰，随着年纪的增加，睡眠的时间会随之减少，也带给人们许多困扰，并且担心是否因为睡眠时间不足对身体健康造成影响。在人们到了六十岁以后睡眠的时间在五个小时到七个小时最合适。

二、不同的年龄阶段需要不同的睡眠时间相信许多人都听说过睡眠时间要在八小时，这句话不适合所有的年龄阶段，不同的年纪对于睡眠的需求也不同。刚刚出生的孩子睡眠时间最长，要14-17个小时；随着年纪的增长，到了6-12岁的睡眠时间就要在9-12个小时；而青年人和成年人的睡眠时间在7-9小时，老年人的睡眠时间相应减少到5-7小时。

三、睡眠时长对身体的重要性，太长或太短都对身体不好很多人认为睡眠时间越长越好，其实这种做法对身体不健康，据调查发现，老人睡眠时间超过九个小时，不但不会出现精力充沛的状态，反而会风情绪低落，动作迟缓、食欲不振的情况，并且越睡精神越不好，越疲劳。如果睡眠时间不足会引起注意力不集中，容易引起老年痴呆、增加意外的发生。

总结综上所述老年人的最佳睡眠时间在5-7小时。老年人睡眠质量不好也是正常的现象，不要太过焦虑，如果过于焦虑反而影响睡眠，对身体健康也不好。睡眠不好可以在睡前喝一点小米粥，小米可以促进心神安稳，让身心得到放松，切记不要多吃，吃多了对身体造成负担反而影响睡眠质量。

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