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女生跑400米

发表时间：2024-07-20 02:26:21 来源：网友投稿

400米的话其实是属于中长跑了。..他既需要你有爆发力..还需要你有很好的耐力...我以前跑400米的时候...老是前程速度很快..但是到后面就没什么体力了。..前200米你可以跟在第3的位置....但是也要看你体力怎么样了..有的人开始就会很快...你要是体力不好的话。.跟他们硬拼你就会在后程吃亏..所以开始不需要很快....250米后逐渐加速了...最后100米来个冲刺~~~

其实我们小学的体育老师那时候犯了一个很大的错误。.就是要我们出去比赛的前几天不要训练...导致我在比赛的时候全身发软...但是现在知道已经晚了~~~你在比赛的前几天...不可以不锻炼...一定要锻炼...不过你要减少锻炼的强度和时间...跑2个100米和2个400米就可以了~~~千万别多..别让自己太疲劳了...也别让自己太轻松了。..太轻松了你在比赛场上就会感觉什么叫发软了...

还有一个最最主要的东西!~~~!!一定要记得!!!!!

就是

比赛前的一天...千万千万别洗澡....反正你要比赛的前一天都不可以洗澡..等400米结束的那天才可以洗澡~~!!!如果你洗澡的话。.你的肌肉会全部放松..导致你比赛的时候脚发软~~~所以这点很关键~!!!!一定要记得~!!!!!!

这些都是我以前出去比赛的

经验~~希望对你有帮助~~~~~如果你还有什么不清楚的地方...请

补充问题...我会帮你解答~~~!!!!!加油吧~~!!!!

因为我是男生...女的正常跑400米要多少时间还真不知道~~呵呵...至少要在1分20+吧~~~~这个是我的猜测~~!!

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