如何在短时间内快速提升篮球技术
发表时间：2024-07-20 02:46:10
来源：网友投稿
1、行进间体前手指腕拨球
2、行进间绕体、绕头传接球
3、原地交换高抬腿方法:一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
4、行进间胯下“8”字传、接球方法:两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时边走边做“8”字胯下传、接球。要求:开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。
5、原地换手胯下击地传、接球方法:两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时右手从胯下做击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给右手，如此连续交换练习。要求:快速进行，球要从胯下穿过。
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