十岁小孩吃什么有助于长高个
发表时间：2024-07-20 03:12:07
来源：网友投稿
让10岁儿童长高要从以下几点入手:
1、 饮食调理。10岁儿童生长发育需要大量的营养物质，饮食方面要多吃一些鸡蛋、牛奶、鲜鱼、各种坚果、动物内脏、大骨头汤等富含多种维生素和微量元素的食物。
2、 适当的给孩子服用葡萄糖酸钙或者葡萄糖酸锌等补充钙剂和锌剂。
3、 运动锻炼。10岁儿童可以通过适量的运动锻炼长高，例如跑步、拍球、跳绳等。在日常生活中要合理饮食，荤素搭配均匀，不能养成挑食、偏食的习惯。多吃含膳食纤维的食物，有助于增强肠蠕动，防止便秘。
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