为什么军训体重会增加
发表时间：2024-07-20 04:23:49
来源：网友投稿
你好有时候变重不代表没瘦哦！军训之后发现体重居然没减反而增加了，这是为什么呢？
因为进行了有效的有氧运动之后，首先消耗的是体内过多的糖原，然后再去消耗脂肪。消耗糖原的过程每消耗一克都会带走相应的水分，而我们军训运动后会大量的补充水分，脂肪比较轻而水分的重量让你的体重看起来变重了，所以这就是为什么军训体重反而增加了。
关于体重的组成：
55-65%是水，20-30%是脂肪，15%是蛋白质，5%是无机盐。
影响体重变化的因素：
1、水分的变化（大多原因都是身体储水的变化，成年人每天排出1-2升的水，体重在1.5-4斤的变化）
2、盐（1克碳水要抓取3克水进行储存，只要你比前一天碳水多吃一点，体重就会变重）
3、食物残渣（只要你昨天晚餐吃的比较晚，或者是一顿大餐，体重都会上涨的）
4、排便（人的肠道能储存1-5斤的排泄物，所以因人而异，要更在乎的是bm值）
最后的总结就是不要过度的关注体重。其实减肥最重要的是减脂，尽可能的保证体重不变的同时降低身体脂肪的含量。如果你减掉的是脂肪，就会得到健康漂亮的身材，减肥是成功的。如果减掉的是肌肉，身材不会变漂亮，减肥是失败的。
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