含碳水化合物多的食物有哪些
发表时间：2024-07-20 07:14:20
来源：网友投稿
含碳水化合物多的食物有：
第一谷类的，比如大米。
第二蔬菜类的，比如马铃薯、豆类、番茄。
第三甜品类的，比如饼干、巧克力。
第四水果类的，比如桃子、葡萄，橙子等。
碳水化合物的作用有：
1、提供热量：糖类是热能的主要来源，而碳水化合物是提供热量的主要营养物质。提供能量的特点就是快而及时，氧化的最终产物就是二氧化碳和水，对于机体没有什么危害。
2、保持肌肉：当碳水化合物的葡萄糖不足的时候，肌肉也可以被分解成氨基酸，转化为葡萄糖或其他物质，来产生能量。所以在饮食中摄入适当的碳水化合物可以防止肌肉流失，保持肌肉。
3、促进消化系统健康：碳水化合物可以不经消化的通过肠道，分解成两种纤维类型：可溶和不可溶。而这两种物质，可以缓解便秘，促进消化道蠕动。
4、影响心脏健康和糖尿病：人体摄入过量的碳水化合物会对心脏有害，并且会增加患糖尿病的风险。所以在饮食上，也要学会控制碳水化合物的摄入量。
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