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中学生怎么安排自己的饮食又可以减肥又不失营养

发表时间：2024-07-20 07:41:22 来源：网友投稿

中学生的营养是很难调配.因为中学生嘛,时间紧,平时都是下课时左手拿一个面包,右手拿一支笔,奋笔疾书,哪有时间讲究吃什么,填饱肚子就是了(至少我初三就是这样吃了一年的蛋糕和面包,牛奶,结果初三饮食不规律搞出了胃病!).初三学生压力大,又刚好是叛逆时期,思想上总有不顺心滴,再加上饮食不规律,很多人都在这时候出胃病,所以嘛,希望楼主能注意噢!大家都知道,早上主食,蔬菜或水果,牛奶这样才能营养均衡.但多数人都只吃主食喝牛奶,很容易忽视副食.这样经常上课才两节就饿的不行,是吗?西西!我平时吃的很注意.一般有这样几种:一:面包,鸡蛋,燕麦牛奶(就是在牛奶里加一勺纯燕麦片)二:菜包子(注意,是菜包子噢,不是馒头什么的,这样可以补充蔬菜那方面),鸡蛋,牛奶三:面条(里面要有蔬菜或少许肉),豆浆或酸奶四:粥,凉拌小菜,鸡蛋(鸡蛋可以打在粥里,这样可以避免早餐蛋白质不丰富)五:燕麦牛奶粥(燕麦要很多噢),香蕉六:馒头,炼乳(沾着馒头吃),苹果(如果觉得不够,还加一杯脱脂牛奶比较好)呵呵,根据自己的食量,在此之外还可以加餐一个水果什么的.最好不要吃油条大饼之类的,又增肥又伤胃.

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