农村早餐吃什么三款早餐不推荐

发表时间：2024-07-20 07:59:20 来源：网友投稿

我们老家都是吃面汤、馒头、炒菜（或咸菜）

南方早餐吃米粥、豆浆、包子、面条、油条、烧饼等

1、烧饼油条

传统的人大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

2、水果、蔬果汁

男士们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

而有些人经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，营养价值都比吃水果来得低。

3、方便面

有些男性朋友贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。

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