月经期可以做阴瑜伽吗
发表时间：2024-07-21 00:37:37
来源：网友投稿
来月经练阴瑜伽好不好
在生理期中,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的,而且阴瑜伽在放松髋的同时可以使痛经、腰酸、背痛等症状得到减缓。
在练习阴瑜伽的过程中与阳瑜伽有一点不同,就是练习阴瑜伽时需要在身体特别冷的时候进入体式,也就是不需要热身运动。
对于有过练习瑜伽经历的人来说阴瑜伽的每个动作可以保持到5至10分钟,而对于初学者来说保持3至5分钟就可以了,然后再慢慢地接受和调整。跟所有瑜伽运动一样,呼吸在练习中十分地重要,而阴瑜伽的呼吸无需多深长,但一定要均匀、保持慢吸慢呼的状态。练习阴瑜伽建议每次1小时,每周可练习2-5次。
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