高三抑郁不想让别人知道，不想看医生，如何自我调节

发表时间：2024-07-21 00:43:17 来源：网友投稿

高三抑郁不想让别人知道，不想看医生，如何自我调节？

说到抑郁症相信对于很多人来说都是一个非常熟悉的词语吧，特别是对于学习压力特别大的高三学生来说他们患上抑郁症的概率还是非常高的。

那么高三的学生在意识到自己患上了抑郁症以后，他们应该如何调节自己的情绪呢？现在，让我们来详细说一下吧。

一：更换自己的学习目标

首先我认为患有抑郁症的高三生要做的第一件事情就是更换自己的学习目标，让自己从那个遥不可及的学习目标中逃脱出来。

因为我觉得设立过高的学习目标对于心理承受能力比较差的人来说就像是一个沉重的枷锁，它会给人带来非常多的心理压力，同时也很容易让人产生失落和自暴自弃的感觉。

所以我觉得为自己选择一个比较容易实现的学习目标是实现自我调节的第一个步骤。

二：制定一份适合自己的学习计划

其次我觉得制定一份适合自己的学习计划就是患有抑郁症的高三学生应该做的第二件事。

因为我觉得一份好的学习计划能让自己在学习中变得更有效率，而这种有效率的学习是很容易给人带来一种非常满足的成就感的。

并且我觉得适合自己的学习计划也能让自己的学习成绩得到快速的提升，人的心情也会随着成绩的提高而变得越来越好。

所以我觉得制定一份适合自己的学习计划是实现自我调节的第二个步骤。

三：用运动的方式来释放自己的情绪

最后我认为患有抑郁症的高三学生要学会用运动的方式来释放自己的情绪。

因为我觉得人在运动出汗的时候能感受到一种极大的满足感，它能让我们紧绷的神经暂时地都放松下来，整个人也会慢慢地从那种失落的情绪中走出来。

所以我觉得运动就是实现自我调节的第三个步骤。

总而言之我觉得抑郁症并不是一种可怕的疾病，希望大家都可以在自我调节和寻求医生帮助的过程中重新感受到这个世界的美好吧！

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