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怎么才能长个子

发表时间：2024-07-21 01:12:00 来源：网友投稿

要想长个子长得快，有几个因素一定要注意：第一个要有充足的睡眠，第二个要保证健康的饮食，第三个是适当的运动。第

一、充足的睡眠是每天保证八小时以上的睡眠，晚间十点钟之前一定要睡觉，这是自然长高的一个重要的保证。第

二、饮食方面要注意均衡饮食，特别要注意补充高蛋白，还有高热量食物，比如说米饭、牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜，这些食物一定要均衡，还要充分的补钙。第

三、适当的运动也是保证身体生长的一个重要前提，一般的运动都可以，每周要保证三到五次的运动。运动也是促进骨骼肌肉生长的最关键因素之一。抽烟会影响到长高,所以要注意少吸烟,也不要有手淫等不良习惯。接下来就要注意饮食了,要多补钙,多运动,不要熬夜,这样父母才不会矮,自己才会长得高。长个子的方法有以下几种：首先多运动，平时做一些引体向上的运动，增加运动量，比如：跳绳、跳高、打篮球促进成长。其次饮食方面，多吃钙、铁、锌含量高的食物，不挑食，睡前喝牛奶，使营养均衡。另外保证充足的睡眠，不熬夜，睡前不做剧烈运动。最后睡觉时不建议仰卧，另外保持好心情也有利于长高。

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