十岁左右的孩子适合练瑜伽吗

发表时间：2024-07-21 02:44:34 来源：网友投稿

可以练儿童瑜伽。

儿童瑜伽：

儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。

功效作用：

1、姿势调整

练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。

2、提高免疫力

可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。

3、提升专注力、增加耐心

瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。

4、可以培养孩子的自信心

有些孩子性格内向，可以慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。

5、促进骨骼的发育

在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！

扩展资料

注意事项：

（1）、做瑜伽练习前，不能吃太多东西，半小时以内要禁食。

（2）、做瑜伽练习时，要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服，要用瑜伽垫。

（3）、儿童瑜伽练习注重趣味性，不需要太大的强度，也不要过分追求柔韧性，因为小孩子的身体还在发育，动作要以轻柔为主。

（4）、不同年龄阶段的孩子，练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来，在一个动作上停留的时间不宜太长，肌肉的平衡性、协调性也不高，动作的强度也应该较小。

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