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学生考前焦虑症怎么办

发表时间：2024-07-21 06:13:58 来源：网友投稿

先谈谈考前焦虑现象为什么会发生？

考前焦虑是考生在缺乏充分的事实根据和客观因素的情况下，认为即使自己很努力，未来仍是不可控的、不安全的，所以才会对考试结果感到焦虑、不安。

缓解考前焦虑的根本方法要么在第一个判断语句中被高估的威胁和后果缩小，要么通过心理暗示等方法把第二个判断语句中个人能力放大，让天平重回平衡。

理性情绪疗法

建议把考试中最会影响你的几个因素写下来，可以是知识点/状态/环境。接下来把自己想象成您的老师/朋友，在客观角度评判这些原因的不合理/夸张之处,例如您可能害怕考试时周围环境嘈杂，但这只存在您的想象中，现实很可能不发生。

理性情绪疗法能够帮助我们，明白考场的噪音是不一定发生，没必要额外担心。

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