每天50个仰卧起坐大概多久能看出比较明显的腹肌
发表时间：2024-07-21 06:56:16
来源：网友投稿
大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌。仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练，大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线。
但是仰卧起坐看似简单，人人可为。但实际上动作要求和发力部位都要做到十分的准确，否则不但达不到锻炼的目的，还会弄伤身体。
扩展资料：
如果腹部脂肪率较低，又是健身新手的话，坚持一个月的仰卧起坐能使腹肌略显发达，线条更为清晰。如果腹部脂肪率较高，或是经常健身的话，每天五十个仰卧起坐，坚持一个月，身体不会产生任何变化，因为强度太小。
单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部得到的锻炼就比较少。只有把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能真正达到身体的完美减肥效果。
参考资料：仰卧起坐_百度百科
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