我初二男生，体力很好，但弹跳力不行，请问如何提高
发表时间：2024-07-21 07:27:11
来源：网友投稿
我初三篮球凑合，就弹跳能来个80厘米左右.....不是吹，让我来和你分享我的经验，你也可以做到！
一：蛙跳，每天晚上做，30个一组，两组。
二：网上叫”提踵“，就是找个台阶，然后让脚后跟下去，再用脚尖掂上来。每天晚上做100个（这个做了之后初步很有效果，能立马提高5到10公分左右）
三：脚尖跳，膝盖绷直，就用脚尖跳。每天晚上做100个
四：纵跳，就是摸高，用全身力气，摸高，这个不限制时间，什么时候看到高处就摸两下，关键是心中要有能够摸到的意念！
然后就是楼下说的跳绳了，每晚五十个就行，效果不是很大......跟脚尖跳效果差不多的。
最后我告诉你，初二，身体还没长好，肌肉还不成熟，如果想在跳高方面卓有建树的话，苦练吧！不要怕苦！练！想象一下灌篮和盖帽的快感吧！练吧！
如果没有信心，就算了。
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