减肥中，可是对《食物热量表》不解
发表时间：2024-07-21 08:32:19
来源：网友投稿
牛肉(瘦):每100克:热量(卡)106.00碳水化合物(克)1.20脂肪(克)2.30蛋白质(克)20.20
是106卡哦,比米饭低,因为是生的
烧熟后100克约140卡左右烹饪方法不同,热量也就有高低哦,凉拌和水煮的低点
牛身上的肉的部位不同,热量也不同哦
食物100克的热量是指已经包括了该食物所有的营养成分在内
比如:
100克苹果52卡,就是指52卡包括了苹果的维生素\纤维\蛋白质\碳水化合物等其他营养素在内的总热量.
食物本身含有的营养素,食用后,身体就会吸收它所含有的营养
胖瘦主要看热量,消耗大于摄入=瘦
相反,会胖
消耗=基础代谢+运动\活动量
摄入=每天吃进的食物热量
看一种食物,最先最主要的是看它的热量,其次在看脂肪
有时候2种食物的热量相同,这时就要看它们的脂肪含量是多少,再从中选择
主食中煮米饭的热量最低了,要吃主食
馒头包子可以少吃,但不能不吃米饭哦,最起码要吃米饭,100克最少哦
肉也要少吃啊，最好吃鱼，比红肉健康，蛋白也高，鱼身上的肉是活肉
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