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怎样跑步跑得快马上就就考400米跑了，求技巧！！！

发表时间：2024-07-21 08:49:39 来源：网友投稿

400米介于有氧和无氧之间是比200100都累的首先既要既有速度又有耐力发展下肢小腿爆发力大腿肌群以及臂力练习马上考试的话那就得突击了深蹲哑铃重量自己可以承受的百分之60蹲起每天400个做到极限不要累了就歇着压腿练习柔韧后蹬跑练步幅变速跑练耐力多跑跑500因为一般跑200的人都跑300米来练就是为了最后的冲刺耐力有时间的话做做俯卧撑练习上肢差不多就这样了400最重要就是坚持我13岁4001分左右祝你取得好成绩

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