泡沫轴使用方法
发表时间：2024-07-21 09:16:02
来源：网友投稿
1、利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动，在最疼痛点上停留数秒，接着在疼痛点附近进行小范围滚动。
2、待一个部位的疼痛减轻后再转下个部位。
3、当觉得对腿部放松强度不够时，将双腿改为单腿或将一条腿叠加在另一条腿上，可以对肌肉施加额外的压力，增加放松的强度。
4、从身体近端逐渐向身体远端滚动，这样有助于滚动的用力。
泡沫轴使用注意事项
1、来回滚动速度不可过快，可以缓慢来回滚动，也可在疼痛敏感处持续按压20秒左右；
2、量力而行，肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可，可以用双手和一侧下肢做支撑，从而减轻受压力，不必把全身体重都压在泡沫滚筒上感受“撕心裂肺”般疼痛；
3、每个部位放松1-2分钟左右，每滚压30秒可稍休息；动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。
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