女生皮肤巨好的总结

女生皮肤巨好的总结

习惯篇

1.泡脚

脚下有很多穴位，建议买个专门的泡脚桶，有些里面有按摩颗粒，可以按摩，另外挑选舒适的鞋子，保护好足部。

2、每天多吃水果

水果中富含很多种维生素，多吃对皮肤好的，但是少吃，哈密瓜，西瓜，榴莲之类的高糖分水果，橘子、柚子、苹果、猕猴桃可以多吃~

3.不要乱摸脸

不要乱模脸手上的细菌太多了，平时不要动不动就摸自己的脸，有痘痘的还喜欢挤，真的对皮肤很不好哦，日常护肤做完后，就不要碰脸了哦!

4.多换洗枕头被罩

很多小姐姐别的护肤都做到位了，但是皮肤还是很差的，原因就出在这里了，经常接触脸部的要多换洗，螨虫真的很多的，多备几条枕巾，勤晒枕头。

内调篇

1.每天吃几颗红枣

红枣补气养血，也可以熬汤喝，坚特下来皮肤气色会红润很多。

2、每天吃一个西红柿

西红柿里有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑，到了夏天也不容易变黑。

3、睡前喝一杯酸奶(建议脱脂)

是酸奶不是牛奶，长痘喝牛奶容易留痕，酸奶有助于肠道蠕动，也能调节睡眠质量，睡眠对女孩子太重要啦!

4.每天吃一勺黑芝麻.黑豆或者核桃粉

不要小瞧这些东西。非常的养身体!不仅头发质量会变好。皮肤耐受力也会提高不容易过敏长痘。

5.喝自己打的豆浆

自己打豆浆其实也是很方便的，坚持喝皮肤会变的很红润。

6.戒糖

糖分不仅让皮肤老化还特别容易让皮肤黯淡无光，可以减少糖分的摄取，爱甜的我，觉得戒还是比较难的。

7.多喝柠檬水

柠檬里的Vc含量真的太高了。如果每天能坚持下来当日常的水喝，三个月后你会发现奇迹。

8.坚持适当运动

运动的好处真是太多!每次做完运动出汗皮肤真的有变紧致而且气色也会很好!

9.不要敖夜

敖夜就不用我多说了吧，只有坏处没有好处。这个非常能让身体沉淀黑色素。黑的特别快。

10.饮食规律

女孩子大多体质偏寒，寒性食物可以加一些暖性东西煮适当中和。

外养篇

1.精简护肤

日常护肤做好补水、保湿、防晒就完成了80%，功效性护肤按需增加，太多只会给皮肤增加负担，容易导致长痘痘和过敏，效果适得其反!

2.适当使用美白，抗老等护肤品

根据自身皮肤想改善的问题选择，适合肤质的功效性护肤品，不要跟风种草，了解自己的肤质，对肤下药。

3.坚持周护理

面膜:一周2-3次的面膜，帮助皮肤补水，补充营养，提亮肤色。

去角质:干性肌肤:2-3周1次，油性肌肤:1周1次。

混合性肌肤:2周1次，敏感性肌肤:少/不去角质。

4.防晒

认真防晒如果外出，至少前30分钟要涂上防晒，比起涂防晒霜更要的是，物理防晒，帽子，长袖等等，记得带上!

5.定期泡澡

定期泡澡泡澡也是对身体皮肤护理的最好方式，跟泡脚一样都能增加全身的血液循环，脸部气色也会变好。

6.勤擦身体乳

身体皮肤护理最直接的方法就是擦身体乳，坚持下来可以保持皮肤的滋润，慢慢你发现，皮肤越来越光滑透亮。