五年级沙坑跳远成绩标准
发表时间：2024-07-21 21:37:46
来源：网友投稿
五年级沙坑跳远成绩标准：
男生1.39米－2.07米，女生1.31米－1.83.米。立定跳远指不用助跑从立定姿势开始的跳远。
沙坑跳远时应该注意以下几点：
1、蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力，一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停；
2、起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备；
3、腾空后，身体要充分伸展；
4、最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。
立定跳远：
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。
2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以也需要一定的灵巧性。
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